Practicar con regularidad alguna actividad deportiva es un método sencillo y eficaz de producir endorfinas, liberar estrés y relajar el cuerpo; de esta manera, se disminuyen los riesgos de padecer enfermedades psíquicas y físicas.

Running

Estudios médicos realizados por especialistas en el tratamiento de trastornos de ansiedad demuestran que correr entre 10 y 15 minutos al día contribuye significativamente en la liberación de estrés. Además, facilita la circulación sanguínea, la oxigenación cerebral, previene enfermedades cardiovasculares y fortalece los músculos.

Para aprovechar al máximo todos los beneficios que esta práctica deportiva tiene para ofrecer, es necesario contar con todo el equipamiento básico para correr con mayor comodidad. Pantalones cortos, camiseta sintética, calcetines transpirables y unas buenas zapatillas running forman parte del equipamiento básico para correr. Las zapatillas para running deben elegirse de acuerdo al tipo de pisada (pronación o supinación) y las mejores marcas del mercado, como Asics, Salomon o New Balance, ofrecen alternativas livianas, con buen ajuste al pie y con la correcta amortiguación. Esto es relevante para evitar lesiones en las articulaciones o músculos, con lo cual es recomendable invertir en un buen par de zapatillas para running.

Defensa personal

En las grandes ciudades, como Barcelona, la seguridad es siempre una preocupación; por ello hay quienes apuntan a ejercitarse practicando alguna disciplina que luego los ayude a defenderse en una situación de peligro. De este modo, aprender defensa personal Barcelona, además de ayudar a liberar estrés, ofrece también otros beneficios, entre ellos tonificación muscular, aumenta la autoestima, potencia los reflejos, favorece la capacidad de interacción y mejora la capacidad cardiopulmonar.

Para las personas que desean fortalecer su cuerpo, relajarse, liberar estrés y además, aprender una disciplina deportiva que les permita defenderse cuando se vea amenazada su integridad física, el Krav Maga será lo ideal. Esta forma de combate cuerpo a cuerpo es el sistema oficial de defensa personal con que se forman a las fuerzas israelíes de defensa y seguridad.

Baloncesto

Para hacer de los partidos de baloncesto una experiencia más divertida y reforzar la seguridad en sí mismos al jugar, nada mejor que lucir una camiseta con el número y nombre bordado del jugador favorito de la NBA. Estas camisetas se pueden adquirir en tiendas deportivas; sin embargo, no todas cuentan con un amplio inventario y en algunas ocasiones resulta imposible encontrar camisetas de calidad con las características deseadas, como por ejemplo la Camiseta Michael Jordan de los Looney Tunes, una edición muy difícil de conseguir. En estos casos, lo mejor es optar por tiendas online especializadas donde se pueden encontrar más camisetas NBA o solicitar el modelo exacto que se desea y ellos la encontrarán para el cliente.

El baloncesto es otra de las actividades deportivas más recomendadas por los especialistas, para reducir los niveles de estrés que la rutina del día a día suele causar en las personas. La tensión acumulada puede conllevar a padecer dolores de cabeza, insomnio, fatiga, ansiedad u otras enfermedades. Para jugar un partido de baloncesto es necesario contar con la ropa y calzado adecuado, que permita moverse con facilidad en la cancha de juego.

Ciclismo

Esta disciplina deportiva se debe realizar en espacios tranquilos y al aire libre, es ideal para despejar la mente, desconectar de la rutina, liberar estrés, relajar el cuerpo, disminuir los niveles de ansiedad, aumentar la concentración, potenciar los sentidos, fortalecer los músculos y regular la presión arterial. Para garantizar que la actividad deportiva será relajante y que no surgirán problemas durante el recorrido, es necesario realizar periódicamente un mantenimiento de bicicleta mínimo, que incluya el control de la presión de las ruedas, cambiar la goma del manillar, revisar (o cambiar) la cadena y reemplazar las pastillas de freno, si es necesario. La recomendación general es siempre mantener la bicicleta limpia y seca. Se trata de un mantenimiento básico, que todo ciclista, profesional o aficionado, puede realizar por sí mismo, siempre que cuente con las herramientas para limpieza de bicicletas necesarias.  

Este fabuloso deporte se puede realizar en las calles de la ciudad o en rutas naturales, montañas, bosques y desiertos; en cualquier caso es muy importante que la persona antes de salir de casa se asegure no solo de utilizar la ropa y calzado adecuado para el ciclismo, sino también de contar con todos los accesorios básicos que durante su recorrido necesitará, entre ellos un envase con agua, GPS, rodilleras, coderas, guantes y medidor de frecuencia cardíaca.

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