Hay que tomar en cuenta que todo necesitamos de una energía adecuada para entrenar debido a que durante el ejercicio, nuestro organismo requiere de una buena fuente de energía para poder llevar a cabo el trabajo muscular y de esa manera desempeñar las demandas físicas del entrenamiento. El organismo usa principalmente las grasas y la glucosa almacenadas dentro de los tejidos como medio de combustible para suministrar la energía necesaria para la contracción y el movimiento muscular.
Aparte, el ejercicio es un procedimiento metabólico activo que implica la contracción y el desahogo muscular y otros procedimientos bioquímicos que necesitan de una alta cantidad de energía. La energía igualmente se usa para regular la temperatura del cuerpo, la respiración, el ritmo cardíaco, y otros tipos de funciones vitales del organismo.
Por ese motivo hay que contar con una gran fuente de energía, es esencial para poder llevar a cabo un entrenamiento positivo y conseguir tus objetivos de acondicionamiento físico. Si no posees suficiente energía, lo más seguro es sentirse fatigado, sin fuerza y no puedas conservar la intensidad del ejercicio, lo que puede dañar negativamente los resultados.
Formas de incrementar la energía
Existen diferentes aspectos que debes tomar en cuenta para incrementar tu energía:
Dormir lo suficiente
Es de vital importancia tener un descanso reparador, esto hace que tu organismo tenga la energía necesaria para ejercitarse. Lo ideal es dormir entre 7-8 horas diarias.
Alimentación adecuada
Es importante mantener una alimentación apropiada, puede contar con la energía necesaria para ejercitarse. Trata de incluir a tu dieta diaria alimentos ricos en carbohidratos complejos, proteínas, grasas saludables y minerales y vitaminas.
Hidratación
Para que nuestro cuerpo este activo no hay nada mejor que mantenerse bien hidratado antes, durante y luego de cualquier entrenamiento. Lo ideal es consumir agua regularmente y evita a toda costa las bebidas alcohólicas o azucaradas.
Ejercicio regular
Conservar una rutina regular de entrenamiento consigue ayudar a incrementar tu nivel de energía, en de forma general esto ayudará a preparar tu organismo para el entrenamiento.
Suplementos deportivos
Si mantienes una dieta equilibrada y si crees que necesite ese impulso adicional, lo ideal es considerar la posibilidad de consumir suplementos deportivos como la proteína, creatina, o cafeína. Aunque siempre es aconsejable hablar con un profesional en nutrición antes de tomar cualquier tipo de complemento.
Reducir el estrés
Para tener un buen resultado lo ideal es evitar el estrés, recuerda que esto puede afectar negativamente el aumento de energía. Lo ideal es tomarse el tiempo necesario para relajarse y disminuir el estrés en tu vida cotidiana.
