Con la presencia de tantos virus es necesario aumentar las defensas del organismo. Llamamos sistema inmunológico al grupo de órganos y células de nuestro cuerpo que nos protegen de microorganismos, células y sustancias que nos enferman o causan alteraciones a nuestra salud. Para lograrlo no hay nada mejor que un delicioso, simple y rápido jugo casero.
¡Cuidado con la baja de defensas!
Nuestras defensas se pueden debilitar por varias razones: mala alimentación, cambios frecuentes de temperatura, enfermedades como la anemia, entre otras. Por lo que cuando esto ocurre quedamos expuestos a enfermedades e infecciones por virus o bacterias especialmente de índole respiratorio. Algunos indicios que nos pueden alertar son:
- Resfriados frecuentes y difíciles de curar: no es un resfriado común, en algunos casos el cuadro infeccioso empeora en gran manera
- Cansancio extremo: incluso al realizar actividades de poco esfuerzo
- Pérdida de cabello: aunque también es cierto que puede deberse a otras causas
- Mareos
- Mala cicatrización
Algunas personas pueden experimentar alguno o todos estos síntomas al mismo tiempo.
Inclínate a lo natural
Los jugos naturales y caseros para la inmunidad son un buen aliado a la hora de cuidarnos. Representan una fuente rica de antioxidantes que aportan muchos beneficios para tu salud.
Aquí te enseñamos algunas opciones que puedes incluir a partir de ahora en tu dieta diaria y fortalecer tus defensas. Los beneficios de cada uno varían según los ingredientes que lo componen.
- 3 en 1: está constituido por remolacha, zanahoria y naranja. Es ideal para la gripe, resfriados y problemas respiratorios. Además, ayudar a prevenir la anemia y el envejecimiento prematuro.
- Manzana, limón y jengibre: es rica fuente de vitamina C y antioxidantes, convirtiéndose en la ayuda perfecta para la producción de glóbulos blancos.
- Aguacate, papaya y avena: nada mejor para empezar el día. Concentrado en vitaminas A y C junto al Zinc y el selenio, además de las grasas buenas que aporta el aguacate.
Sumado a esta rica dieta de jugos, expertos en inmunología recomiendan dormir de siete a ocho horas diarias, hacer ejercicio físico frecuentemente, adquirir una rutina de higiene y limpieza e incluir en la alimentación frutas, verduras y granos.
