Aunque nuestra exposición a las redes es constante, durante el verano la imagen que recibimos de los demás puede ser más efectiva o chocante que durante el resto del año. Con las visitas a la playa o la piscina, las redes sociales se llenan de imágenes de chicas y chicos con cuerpos espectaculares, músculos y definidos y vientres planos. ¿El resultado? Nuestra autoestima cae en picado.
Antes de nada, debes tener en cuenta que muchas de estas imágenes están retocadas. Pero, más allá de ello, si te has propuesto lucir vientre plano como esos modelos de Instagram, has llegado al sitio indicado. Sea cual sea la razón que te motiva, la búsqueda de un vientre plano implica unos buenos hábitos de salud, los cuales siempre son positivos.
Trucos para obtener un vientre plano
Aunque el objetivo final sea lucir un vientre plano, debes tener presente que vientre plano es el último eslabón de toda una cadena de hábitos y rutinas. Pero no te preocupes, porque a continuación te vamos a contar qué tienes que hacer para lucir un abdomen envidiable. ¡Vamos allá!
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Pérdida de grasa
Las personas que lucen un vientre plano se caracterizan por seguir unos hábitos saludables. El primero de todos ellos es la pérdida de grasa, es decir, una rutina de ejercicio orientada a eliminar grasa y tonificar el abdomen.
Aunque la rutina de ejercicio debe ejercitar todos los músculos y partes del cuerpo (brazos, piernas, espalda…), en el caso del abdomen la grasa que nos interesa es la grasa abdominal. Esta grasa es aquella que se encuentra almacenada frente al músculo abdominal y da lugar a los conocidos “michelines”.
Como hemos comentado, lo recomendable es realizar una rutina completa, orientada a todo cuerpo, y, al final del entreno, centrarse en el abdomen. En este punto, algunos ejercicios interesantes son las planchas, las flexiones de piernas o los abdominales (con sus diversas variantes).
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Alimentación saludable
Si bien es cierto que la práctica deportiva es crucial para la pérdida de grasa abdominal, dicha pérdida es incompleta si no se combina con una dieta o un régimen especializado en la pérdida de grasa.
Dependiendo de los hábitos alimenticios del paciente, las alergias y otros factores, los nutricionistas y especialistas apuestan por unos regímenes u otros para perder peso. Por ejemplo, el doctor Jordi Schlaghecke i Gras apuesta por una dieta cetogénica, es decir, enfocada a los carbohidratos. ¿Y qué supone esta dieta? “Pues que nuestro organismo, al que le dejamos de aportar su principal fuente de energía, que son los hidratos de carbono, tiene que recurrir a las grasas que tiene almacenadas para obtener así la energía que necesita”, asegura el doctor. Por esta razón, el cuerpo se ve obligado a eliminar grasa acumulada, pero no músculo.
No obstante, tal y como recuerda el propio doctor, cada paciente es único y el organismo responde de modo diferente atendiendo a ciertos factores, como la edad, los hábitos o el propio organismo.
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Constancia
Con una correcta alimentación y una práctica deportiva constante, los resultados se harán evidentes en tu cuerpo a corto y medio plazo. Pese a ello, es importante que tengas en cuenta que, para ello, deberás ser constante en tu objetivo y, especialmente en verano, te sentirás tentado a comer y saltarte la rutina. Pero recuerda: ¡puedes alcanzar tu meta!
