Si se hace una encuesta para que las personas digan si les gustaría practicar algún tipo de ejercicio físico, seguramente la mayoría dice que sí. Pero, como reza el refrán popular “del dicho al hecho hay un gran trecho”. ¿Por qué la gente quiere dedicarse a algún deporte y no lo materializa?
Los motivos son variados: falta de tiempo (aunque casi siempre es una excusa), no consiguen la actividad que les agrade o no tienen la guía profesional necesaria para entrenar en alguna disciplina. A continuación se darán algunos consejos al respecto:
¿Qué es y para qué sirve la calistenia?
La calistenia es una modalidad de entrenamiento de fuerza física que se hace para desarrollar y mantener la resistencia. Para este tipo de actividad se emplea el propio peso corporal del atleta o deportista.
En el sitio web Cronostenia.com puedes conseguir excelentes rutinas para incrementar la fuerza del cuerpo, así como la agilidad, la motricidad o flexibilidad, la coordinación, el equilibrio y la condición aeróbica.
Tienes excelentes ejercicios y consejos de gente del sector para poner en marcha casi todas las cualidades necesarias para estar en forma. Por eso no solo es una disciplina deportiva, sino que también es la manera de ejercitarse de muchos deportistas como futbolistas, basquetbolistas, gimnastas y todo tipo de atletas de alta resistencia.
Los ejercicios de calistenia más comunes son las dominadas, los saltos en barras paralelas, las flexiones, los muscle-ups, los abdominales, las sentadillas y las planchas.
Es realmente ideal tanto para hombres como para mujeres, así como para jóvenes y ancianos.
Sin embargo, si se es principiante se debe contar con un entrenador que fije las rutinas, a la vez que cada uno debe regular su propio peso corporal.
De esta forma los músculos de cada quien se adaptan a esa resistencia. Al principio, una persona sedentaria o con poca experiencia puede llegar sólo a 2 o 3 repeticiones, pero, al cabo de uno o dos meses puede crecer hasta 8 y 10 repeticiones.
El paintball como ejercicio: beneficios
Cuando se habla de paintball Ciudad Real no solo se está tratando con una actividad de ocio y diversión. Este juego que cada día gana más adeptos adultos, jóvenes y hasta niños puede verse también como entrenamiento si se hace de manera habitual y como una rutina. De hecho, el paintball tiene diversas ventajas:
- Fomenta la actividad física al aire libre: ya que los campos de juego son en exteriores y para practicarlo hay que correr, saltar, agacharse, etc. En otras palabras, se equipara con un día en el gimnasio.
- Acelera el metabolismo y ayuda a bajar de peso: si el paintball se hace de manera regular o como apoyo a otra actividad física y se combina con una alimentación balanceada ayuda a perder grasa porque acelera las funciones orgánicas.
- Libera endorfinas y reduce los cuadros de ansiedad y estrés: está demostrado que correr, reírse y hacer cualquier actividad física hace que el cerebro libere las hormonas de la felicidad y ayuda a reducir la presión de las labores rutinarias.
- Es el entrenamiento ideal para personas sedentarias que se aburren de los ejercicios, ya que los ven como un juego.
¿Cuál es el mejor entrenamiento físico para mujeres?
Si se trata de entrenamiento fitness para mujeres hay una web que ofrece servicios y planes personalizados de entrenamiento.
Para ello, utilizan la marca personal de «Mar Planas«, la comunidad de mujeres y el plan denominado «Club Constrúyete».
Sobre estos tres pilares se construyen los entrenamientos de fuerza especializados para que cada una de las mujeres que buscan servicios personalizados alcancen los objetivos deseados.
Lo realmente novedoso de Mar Planas o Itzazo Fitness es que se usa un método completamente diferente, disruptivo y que se sustenta en evidencias científicas de que realmente funciona.
Todo esto se respalda, además, por la gran comunidad que se formó a partir de que más y más mujeres se sumaran y alcanzaran las metas de ejercicios de fuerza con resultados contrastados.
La enorme ventaja está en los planes individualizados y su capacidad de adaptarse a las condiciones de cada mujer a medida que avanza su propio trabajo sin estrés y sin agobios.
