Actualmente, existe una gran variedad de suplemento de que numerosas formas ayudan al cuerpo a dar el máximo esfuerzo con el ejercicio. Cada uno con sus beneficios en específico que dependerán de las necesidades que tengas al momento de armar tu rutina de entreno. Sin embargo, son pocos los que de verdad vienen bien al momento de equilibrar el entrenamiento y armar una rutina de forma correcta.
Este tipo de suplementos suelen basar su funcionalidad en el hecho de que mientras más proteína se ingiere, más aminoácidos se tienen disponible al momento del entreno. Ayudando de esta forma a ganar fuerza muscular y mejorar el desarrollo del tono general siempre y cuando se hagan los ejercicios adecuados.
Mejor suplementación para hacer deporte
Algo que muchos no saben es que estos no son suplementos medicinales sino suplementos alimenticios, por lo que no necesariamente deben ser aprobados por la FDA. Por lo que es de carácter de alta importancia armar un plan estratégico con respecto a su consumo y su participación en la dieta que tengas. Debido a que estos beneficios que estás tomando con ellos no se convertirán en una ventaja siempre y cuando no hagas el esfuerzo físico necesario.
Los mejores suplementos considerados por los nutricionistas son aquellos que contengan la proteína, la Creatina, la Cafeína, el HMB y la Beta-Alanina. Dependiendo del caso y de los objetivos en específico que tengas con tu entrenamiento y dieta alimenticia que deberá también estar equilibrada. Cada uno de ellos cuenta con sus características propias que lo harán clave en el funcionamiento que tendrá dentro de la rutina.
La proteína
El consumo de proteínas es clave para el sustento muscular en entrenamientos de alta intensidad, ayudando a formar músculo y por ende mejorar su desarrollo. Consumiendo generalmente un mayor número de proteínas al que el cuerpo cuenta para mantener un verdadero equilibrio posterior al ejercicio.
La creatina
Este ácido orgánico nitrogenado es considerado primordial en la dieta de los atletas debido al crecimiento en la funcionalidad física que brinda al ingerirlo. Siendo así una especie energizante que ayudará al atleta a mantener la energía al tope durante su entreno.
La cafeína
Si bien el consumo en exceso de cafeína podría llegar a ser perjudicial para el cuerpo, su consumo adecuado puede ser de gran ayuda como energizante antes del entreno. Estimulando el sistema nervioso central de aquel que lo consume en busca de no solo dar energía al cuerpo sino también a la mente de la persona. Haciendo así que las sesiones de entreno se vuelvan más livianas.
HMB
Esta clase de suplementos están ideados en reducir el daño físico muscular provocado con el cansancio del entreno en un periodo de 24 horas. Esto gracias a que esta clase de suplementos otorgan la capacidad de consumir menos oxígeno mientras se entrena. Una gran ayuda para esforzarse al máximo y disminuir los riesgos de lesión.
Beta-alanina
Otro de los aminoácidos naturales que reduce la fatiga y promueve el desarrollo muscular, se ha comprobado que ella ayuda a la recuperación del tejido muscular. Por lo que sirve igualmente como un gran suplemento después del entreno.
Nuestra recomendación
La nutrición deportiva es clave para el entreno y si alguien tiene las mejores opciones en este campo es el equipo de trabajo de BEST PROTEIN, nutrición deportiva. Con un verdadero catálogo de posibilidades que permite a sus consumidores armar sus dietas con base en las necesidades en la dieta. Siendo de gran ayuda tanto antes como después de las sesiones de entreno que podrían llegar a perjudicar más de lo que ayudan si no se lleva un control.
