Entre un 20 y 50 % de la población española experimenta dificultades para conciliar el sueño, según estadísticas de la Sociedad Española de Neurología. Las razones son variadas: desde el uso de dispositivos móviles a las condiciones de temperatura o ruido de la habitación, el estrés, etc. A la vista de estos datos relacionados con el insomnio, es normal que las personas afectadas tiendan a buscar ayuda, si bien muchas prefieren un apoyo de origen natural, como la melatonina. Pero los beneficios de la melatonina van más allá de favorecer el sueño.
La melatonina es una hormona que segrega nuestro cerebro de manera natural y que, entre otras muchas funciones, ayuda a regular el ciclo del sueño. Por ello, su beneficio más conocido es precisamente mejorar la calidad del descanso, lo que aplica no solo al hecho de dormir por las noches, sino también a otros ámbitos como en el caso del jet lag. Pero sus cualidades no acaban aquí.
Beneficios de la Melatonina Más Allá de Ayudar a Dormir Mejor
La melatonina participa en muchos ámbitos del bienestar, de ahí que su papel sea muy importante en la salud. No obstante, su producción en el organismo se reduce a medida que envejecemos, por lo que muchos recurren a los complementos alimenticios. La buena noticia es que están disponibles en múltiples formatos: comprimidos, cápsulas y gominolas de melatonina. Así es más fácil identificar el suplemento que mejor encaja contigo. Dicho esto, veamos qué puede hacer por ti la melatonina más allá de ayudarte a dormir mejor.
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Apoya las Funciones Cognitivas
Cuando no descansamos lo suficiente, nuestra calidad de vida se ve afectada. Al favorecer el descanso, la melatonina permite que capacidades cognitivas como la concentración, la atención, la memoria, el aprendizaje, la toma de decisiones o el tiempo de reacción se mantengan en condiciones óptimas al no verse perjudicadas por la falta de sueño.
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Es Antioxidante
Otra de las propiedades que no todos conocen de la melatonina es su carácter antioxidante. Dado que se encarga de neutralizar los radicales libres, evita la oxidación de las células. Otro beneficio relacionado es su efecto antienvejecimiento.
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Cuida el Sistema Inmune
La melatonina es una firme aliada del sistema inmunológico. Tomar suplementos de melatonina puede ayudar a reforzar tus defensas naturales para hacer frente a posibles infecciones.
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Es Antiinflamatoria
La melatonina tiene poder antiinflamatorio, lo que significa que brinda protección al organismo para prevenir la inflamación. Es más, puede ser especialmente útil en casos de migraña para contribuir a reducir el dolor de cabeza.
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Alivia la Astenia Estacional
A muchas personas les afecta mucho el cambio de estación y el cambio de hora. Aseguran sentirse deprimidas, cansadas y apáticas. En este escenario, la melatonina puede marcar la diferencia gracias a que ayuda al cuerpo a adaptarse a los nuevos horarios de luz y oscuridad.
En conclusión, la melatonina no solo es una excelente opción si necesitas apoyo para conciliar el sueño, sino que también colabora en un buen número de procesos más para que te sientas mejor.
