Aunque los avances en la tecnología han logrado alcanzar la cura, e incluso la erradicación de enfermedades, nunca había sido tan importante cuidar la salud como lo es hoy. A menudo se piensa que se requiere de cuantiosos recursos y de elevados presupuestos para hacer marcadas diferencias en el funcionamiento del organismo.
De esta forma, con pequeñas iniciativas se puede llegar a cuidar la salud de manera eficiente, ya sea cumpliendo estrictos horarios de oficina, o incluso si se pretende tener una jornada de diversión al jugar online casino. La mejor forma de hacerlo es a través de una dieta detox. ¿Es realmente complejo seguirla? ¿Cuáles son sus beneficios? Descubre las respuestas a continuación.
¿Qué es una dieta detox?
Lo primero que hay que tener en cuenta es que, cuando se habla de una dieta detox, se hace referencia a un régimen nutricional basado, en principio, en alimentos naturales. El enfoque principal de esta dieta, es que grupos nutricionales como las frutas, las verduras y los cereales tengan un papel protagónico.
El objetivo primario es que gracias a una elevada ingesta de vitaminas, se logre la purificación del organismo, optimizando las funciones típicas del hígado.
Esta dieta, como es lógico, no supone la renuncia de la ingesta de proteínas. Sin embargo, es crucial que durante el proceso se reduzca al máximo el consumo de carne de vacuno, y que sea sustituido por carnes blancas, como el pollo y el atún. Cuando esto se ejecuta con una metodología específica, se cree que los resultados pueden llegar a ser radicales.
Beneficios de la dieta detox
Aunque la dieta detox no ha sido objeto de cuantiosos estudios a nivel internacional, los pocos realizados muestran resultados bastante positivos en los practicantes. Dado que la mayoría de alimentos que conforman la dieta son ricos en fibra, mejora de gran manera la digestión y la expulsión de toxinas, radicales libres y agentes patógenos.
Además de esto, muchos de los alimentos que conforman la dieta ayudan a potenciar el sueño y el descanso, lo que la hace particularmente deseable para aquellos que sufren de trastornos en los ciclos de descanso, o incluso para las personas que sufren ansiedad. Al mismo tiempo, como evidentemente requiere de una ingesta limitada de azúcares y carbohidratos, es una dieta que ayuda a bajar de peso, a regular la presión arterial, así como el colesterol y los triglicéridos.
Etapas de la dieta
Para ejecutar de manera efectiva esta dieta, es importante tomar en cuenta que se requiere ejecutar un procedimiento específico, en aras de optimizar los resultados. Para aquellos interesados, se presentan los pasos a seguir:
Etapa de soporte
Esta etapa, también denominada etapa de desintoxicación, consiste en la renuncia de alimentos procesados e industrializados. Durante un lapso de hasta 2 semanas, se requiere beber grandes cantidades de agua. Además, se requiere ir haciendo la sustitución paulatina por alimentos como:
- Frutas orgánicas y secas;
- Legumbres;
- Carnes blancas;
- Jugos e infusiones 100% naturales (sin azúcar);
- Cereales.
Etapa de protección
Durante este periodo, se requiere la ingesta aún más intensa de los grupos alimenticios señalados anteriormente. El objetivo de esta etapa, es que la persona logre drenar los últimos vestigios de agentes intoxicantes. Para optimizar este proceso, el cual se tiene estipulado en un lapso de 2 semanas, se recomienda particularmente el consumo de té negro, te verde y alimentos como el ajo.
Etapa de mantenimiento
En la última etapa, se plantea la necesidad de volver a ingerir grupos que hayan sido excluidos de la dieta, tal como lo son los lácteos y los quesos. Es importante que esto se haga de manera progresiva, en aras de mantener los efectos positivos ya presentes en el organismos.
Además, es importante considerar que el consumo de alimentos procesados y ricos en azúcares debe mantenerse en los mismos parámetros de regulación, de manera tal de no incurrir en los mismos vicios con los que se inició el proceso.
Mejora tu salud con una simple dieta detox
Cómo ha podido verse, iniciar una dieta detox no es particularmente complejo; y es que perfectamente se puede empezar con ingredientes y alimentos que ya se pueden conseguir en el hogar. Es importante tomar en cuenta que esta dieta está contraindicada para mujeres en periodo de lactancia o mujeres embarazadas, dado que podrían requerir de otros nutrientes en respuesta a su condición especial.
Fuera de estos casos especiales, es posible concluir que la dieta detox es una de las formas más simples y rápidas de cuidar el bienestar del cuerpo, requiriendo apenas algunos ingredientes, así como pequeñas dosis de compromiso y disciplina.
