El sedentarismo es uno de los enemigos de la buena salud. Hay que buscar la manera de ejercitarse, bien sea en el gimnasio o practicando algún deporte completo, como puede ser el tenis. Tener un perfecto equilibrio entre grasa corporal y masa muscular es lo mejor, un aliado para esto es consumir un suplemento de alto valor biológico, como es la proteína aislada de suero.
Tener una buena salud no solo es no padecer una enfermedad crónica, es un conjunto de factores que cuando están todos presentes, alargan la vida. Estar en forma es uno de esos aspectos que siempre se deben procurar.
Ejercitarse yendo al gimnasio o practicando algún deporte como el tenis, son opciones que se pueden elegir y que pueden traer innumerables beneficios.
Por otro lado, la buena alimentación es algo fundamental, lo cual se debe reforzar con el consumo de suplementos deportivos para conseguir la ganancia de masa muscular. Por ejemplo, la proteína aislada de suero es sumamente recomendable, al tener un alto valor biológico y no aportar grasa al organismo.
Lo mejor para ganar masa muscular
Uno de los indicadores de que se está en forma y se tiene buena salud, es tener un perfecto equilibrio entre masa muscular y grasa corporal. Entre las recomendaciones que se deben seguir, una muy importante es consumir los suplementos deportivos que, como su nombre indica, son complementos que ayudan a lograr este objetivo.
Existe en el mercado una amplia variedad de suplementos entre tipos y marcas. Los especialistas coinciden en señalar que se obtienen muy buenos resultados si se incluye en la dieta el consumo de la proteína de suero aislada o proteína aislada, la cual proporciona las proteínas necesarias a las células para desarrollar músculo. Es una fuente de proteína natural sin grasas excelente, de hecho, tiene un valor biológico superior al de la proteína vegetal.
En las plataformas digitales especializadas aconsejan sobre la mejor proteína aislada, de tal manera que se seleccione la adecuada según los requerimientos particulares y se obtengan los mejores resultados. Entre las marcas más reconocidas están Amix Nutrition, Biotech USA y Weider. Los especialistas recomiendan no aventurarse con marcas desconocidas.
Aspectos al elegir un gimnasio
Un hábito fundamental que debe formar parte del estilo de vida de cualquier persona, es realizar actividad física según su edad y condiciones propias. Una de las mejores maneras de hacerlo es apuntarse a un gimnasio y cumplir una rutina de ejercicios adaptada al objetivo particular que se tenga.
Son varios los aspectos a tener en cuenta al elegir un gimnasio. En la tarea de buscar el ideal en tu zona, internet también es un gran aliado, ya que se pueden encontrar en la actualidad páginas especializadas que reúnen los mejores gimnasios, de tal manera que se pueda conocer con detalle los servicios que presta.
Un buen gimnasio debe contar con una sede adecuada y espaciosa, con una ventilación acorde, además de tener los aparatos básicos para ejercitar cada grupo muscular: piernas (cuádriceps, femorales, pantorrillas, glúteos), brazos (pectorales, espalda, hombro, bíceps y tríceps), abdominales, y más.
También, debe contar con complementos para ejercitar con pesos libres y hacer las rutinas de pesas, así como las máquinas para los ejercicios cardiovasculares. Es recomendable que también ofrezca clases basadas en diversas tendencias de entrenamiento, como CrossFit, HIIT (alta intensidad), ejercicios funcionales, yoga, pilates, spinning y más.
Es fundamental que el gimnasio cuente con instructores certificados que estén capacitados para indicar las rutinas según la persona y sus objetivos particulares, además de tener personal capacitado para diseñar un plan de alimentación y suplementación acorde.
El tenis es una excelente actividad física
Hay quienes se decantan por un deporte para ejercitarse, ya que lo consideran más social y divertido. Una excelente opción, sin duda, es el tenis, ya que es una disciplina que ayuda a fomentar en el practicante, la coordinación, el equilibrio y la agilidad, a la vez que contribuye a aumentar la capacidad de diseñar estrategias y resolver problemas.
Lo ideal es aprender y practicar este deporte con expertos. Un excelente ejemplo de lo que es una buena academia es Tennis Academy Marbella AS Performance, considerada como una de las mejores del sur de España y reconocida en toda la Costa del Sol.
La principal fortaleza de esta academia es que ofrece a cada participante un programa personalizado, el cual imparte con atención detallada y precisa. Entre las principales fortalezas, además de los programas individuales, cabe destacar que cuenta con una metodología propia, instalaciones profesionales y entrenadores expertos.
Uno de los grandes orgullos de esta academia es que muchos de sus alumnos están en los ránkings WTA y ATP, lo cual es el resultado de su gran pasión por el tenis y su efectiva metodología.
