La realidad es que la buena salud es sorprendentemente compleja, y hay muchos pequeños ajustes que puede hacer en sus costumbres diarias para ayudarlo a vivir más tiempo y con mucha energía, concentración y sobretodo felicidad.
Estos cambios simples en el estilo de vida, pueden parecer pequeños, pero logran conducir a grandes mejoras en su salud. Ponlos en práctica para comenzar un excelente día.
Cambios de estilo de vida para mejorar y tener buena salud
Evita engorda durante la dieta
Mucha personas en especial las mujerea pueden desmejorar su autoestima cuando notan que ninguna dieta diaria llegan a su objetivo.
Esto no es una licencia para hacer de los alimentos fritos sean el alimento básico en la dieta diaria. Pero las grasas buenas de ciertos alimentos como el aguacate, los pescados, el aceite de oliva, y las nueces son fundamentales para el funcionamiento del sistema inmunológico, y ayuda a quemar la grasa mala, la sensación de saciedad y mantiene una piel radiante.
Duerma de 7 a 9 horas durante la noche
Los problemas de limitar en el sueño no son una broma. Considere esto: si se salta solo una hora y consigue seis cada noche, su peligro de obesidad incrementa hasta un 25 por ciento. Necesita de 7 a 9 horas todas las noches, inclusive si eso significa saltarse un horario de 6:00 a.m, entrena de vez en cuando. Si tiene inconvenientes para conciliar el sueño, utilice aceites esenciales calmantes, coma alimentos que pueden estimular el sueño o pretenda aprender de sus patrones de sueño utilizando un reloj de seguimiento como el Withings Steel HR.
Bebe mucha agua
Es imposible exagerar lo significativo que es mantenerse hidratado. Beber suficiente agua (ocho vasos de agua por día) te dará más energía, una linda piel y tal vez inclusive pérdida de peso.
Levántese y muévase
Sí, el ejercicio fuerte es esencial, pero levantar objetos pesados durante una hora no puede desarmar los efectos negativos de estar sentado todo el resto del día. De hecho, una investigación reciente halló que algunos de los beneficios del ejercicio fueron anulados por períodos largos de estar sentado. Invierta en un instrumento que rastree sus pasos, como Withings Go, para animarlo a moverse lo suficiente durante el día.
Toma un probiótico
Los suplementos que requiere y los que no necesita logran ser muy confusos, pero la ciencia señala cada vez más los grandiosos beneficios para la salud de un intestino sano, desde un mejor estado de moral hasta un sistema inmunológico fuerte. Una forma fácil de empezar a trabajar en su microbioma es consumir al probiótico de alta calidad diariamente.
