Sabemos que los ojos son una de las parte del cuerpo importante y para mantener una visión 20/20 lo ideal es seguir estos sencillos consejos que le cambiara la vida.
Consejos para mantener unos ojos saludables
Comer bien
Mantener una buena salud ocular empieza con la comida en su plato. Los nutrientes como por ejemplo los ácidos grasos omega-3, el zinc, la luteína, y hasta las vitaminas C y E logran ayudar a prevenir los inconvenientes de visión relacionados con la edad, como la progresiva degeneración macular y hasta las cataratas. Para lograrlos, llena tu platillo consume:
- Verduras de hojas verdes: espinaca, la col rizada y coles.
- Salmón, otros pescados grasos.
- Huevos, frijoles, nueces y otras fuentes de proteínas no cárnicas.
- Naranjas y otros frutos cítricos.
Mantener una dieta balanceada igualmente lo ayuda a conservar un peso saludable. Eso reduce la obesidad y enfermedades relacionadas, por ejemplo la diabetes tipo 2, que es la principal en adultos.
Dejar de fumar
El cigarrillo lo hace más propenso a padecer de cataratas, debilidad en el nervio óptico y degeneración macular, entre muchos otros inconvenientes médicos. Lo ideal es dejar el hábito antes solo para empezar con estos problemas oculares.
Utiliza gafas de sol
Usar unas gafas correctas de tonos protegerá sus ojos de los rayos ultravioleta (UV) del sol. La excesiva exposición a los rayos UV incrementa la aparición de cataratas y degeneración macular.
Use gafas de seguridad
Si utiliza materiales peligrosos en el trabajo o en el hogar, utilice anteojos de seguridad o algunas gafas protectoras. Los cascos con mascarillas protectoras son ideales para proteger sus ojos.
Aparta la vista de la pantalla de la computadora
Mirar fijamente la pantalla de una computadora o teléfono por un periodo prolongado puede causar:
- Visión borrosa
- Fatiga visual
- Dificultades para enfocar a distancia
- Ojos secos
- Dolor de cabeza
- Dolor de espalda, hombros y cuello
- Visite a su oftalmólogo con regularidad
Todos necesitaos un examen de la vista regular, inclusive los niños pequeños. Ayuda a proteger la vista y ver lo mejor posible.
Los estudios de la vista igualmente pueden encontrar padecimientos, como el glaucoma, que no muestran síntomas. Es importante detectarlos desde el inicio cuando son más fáciles y posibles de tratar.
Los oftalmólogos son médicos que se dedican en el cuidado de los ojos. Logran ofrecer atención oftalmológica general, tratar padecimientos oculares y realizar cirugías oculares.
Los optometristas deben tener 4 años de formación especializada luego de la universidad. Ofrecen atención oftalmológica general y logran diagnosticar y tratar la mayoría de los sufrimientos oculares.
