• Política de Cookies
  • Contacto
jueves, agosto 31, 2023
Internenes.com | Revista Educativa Multitemática
  • HOGAR
  • Salud
  • Sociedad
  • Tecnología
  • Videojuegos y eSports
  • Entretenimiento
  • Economía
  • Más
    • Informática Internet
    • Marketing
    • Gastronomía y Cocina
    • Moda y Belleza
    • Viajes
    • Educación
No hay resultados
Ver todos los resultados
  • HOGAR
  • Salud
  • Sociedad
  • Tecnología
  • Videojuegos y eSports
  • Entretenimiento
  • Economía
  • Más
    • Informática Internet
    • Marketing
    • Gastronomía y Cocina
    • Moda y Belleza
    • Viajes
    • Educación
No hay resultados
Ver todos los resultados
Internenes.com | Revista Educativa Multitemática
No hay resultados
Ver todos los resultados

Posición para dormir: ¿Cuál es la mejor según la ciencia?

24 agosto, 2023
en Salud
Tiempo de lectura: 2 minutos
A A
0
posición para dormir
Resumen del contenido mostrar
1 La mejor posición para dormir según la ciencia
2 Algunas precauciones al dormir de costado

Es importante asegurarnos de que estamos adoptando la mejor posición para dormir debido a que pasamos alrededor de un tercio de nuestras vidas durmiendo. La calidad del sueño es un factor crucial para nuestra salud y bienestar general. Sorprendentemente, la ciencia ha revelado que no todas las posiciones de sueño son iguales. ¿Cuál es la mejor posición para dormir según la ciencia y por qué es beneficioso para nuestro cuerpo?

La mejor posición para dormir según la ciencia

La mayoría de las personas están familiarizadas con las tres posiciones de sueño más comunes: boca arriba (decúbito supino), de costado (decúbito lateral) y boca abajo (decúbito prono). Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que dormir de costado es la posición más recomendada por los expertos en sueño.

Dormir de costado, específicamente en el lado izquierdo, tiene varios beneficios significativos. En primer lugar, ayuda a prevenir el reflujo ácido y la acidez estomacal. Cuando dormimos del lado izquierdo, permitimos que la gravedad ayude a mantener el contenido ácido del estómago en su lugar, evitando que se escape hacia el esófago y causando molestias gastrointestinales.

Además, dormir de costado facilita la respiración y ayuda a quienes sufren de ronquidos o apnea del sueño. Al dormir en esta posición, la vía respiratoria se mantiene más abierta, lo que reduce el riesgo de ronquidos y mejora la calidad del sueño. Para aquellos que padecen apnea del sueño, esta posición puede ayudar a prevenir la obstrucción de las vías respiratorias durante la noche.

Otra ventaja de dormir de costado es que disminuye la presión sobre la columna vertebral. Al alinear correctamente la columna, se reducen las posibilidades de desarrollar dolor de espalda y mejorar la postura en general. Además, esta posición también es beneficiosa para la circulación sanguínea, ya que permite un flujo más óptimo desde y hacia el corazón.

Algunas precauciones al dormir de costado

Aunque la posición para dormir de costado izquierdo tiene muchos beneficios, también hay algunas precauciones que se deben tener en cuenta. Por ejemplo, se recomienda evitar dormir del lado derecho, ya que puede ejercer presión sobre los órganos internos, como el hígado y el estómago, lo que puede resultar incómodo e incluso perjudicial para la digestión.

Si dormir de costado no es demasiado cómodo para ti, es importante recordar que cada persona es diferente y es posible que te sientas más a gusto en otra posición. Sin embargo, si decides cambiar tu posición de dormir, debes tener en cuenta que puede tomar un tiempo acostumbrarse a ella.

¡Haz clic para puntuar esta entrada!
(Votos: 0 Promedio: 0)

Contenido relacionado

dietoweel
Salud

Tu aliado de nutrición personalizada: Dietowell

31 agosto, 2023
terapia psicologica
Salud

Encuentra el equilibrio y bienestar con la adecuada terapia psicológica

30 agosto, 2023
suelo pelvico
Salud

¿Cuál es la importancia del fortalecimiento del suelo pélvico femenino?

30 agosto, 2023
La prednisolona es usada para tratar la piel
Salud

La prednisolona es usada para tratar la piel

27 agosto, 2023

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Facebook Twitter

Revista Internenes ofrece contenidos multitemáticos para aprender todo lo que necesitas sobre cultura general, educación, motor, tecnología, etc. Y recuerda, el saber es poder.

Nuestras secciones

  • Deportes
  • Economía y Negocios
  • Educación
  • Entretenimiento
  • Gastronomía y Cocina
  • Hogar y Decoración
  • Informática Internet
  • Marketing
  • Moda y Belleza
  • Motor
  • Salud
  • Sociedad
  • Tecnología
  • Viajes
  • Videojuegos y eSports

¡Suscríbete a nuestra Newsletter!

Únete a nuestro boletín y se el primero en recibir las publicaciones de nuestra revista.

© 2021 Internenes Todos los derechos reservados.

No hay resultados
Ver todos los resultados
  • HOGAR
  • Salud
  • Sociedad
  • Tecnología
  • Videojuegos y eSports
  • Entretenimiento
  • Economía
  • Más
    • Informática Internet
    • Marketing
    • Gastronomía y Cocina
    • Moda y Belleza
    • Viajes
    • Educación

© 2021 Internenes Todos los derechos reservados.

Usamos cookies para mejorar su experiencia. Por favor, revise nuestra Política de Cookies.